みんなの出産用語辞典

産褥体操

母体の回復を促す体操です

 産褥体操は妊娠・出産によって変化した骨盤底筋群や腹筋などを元に戻し、血液の循環を促進するための体操です。産褥体操には、腹式呼吸、足首の運動、骨盤傾斜運動、骨盤微調整運動、骨盤回旋運動、体幹側屈運動、胸式呼吸、リラクゼーションがあり、出産直後から始められますが、体の疲労や回復状態に個人差があるため、主治医や助産師の指導のもとに無理のない範囲で行いましょう。

[産褥体操] 妊婦の悩みQ&A

妊娠後期ですが、おしっこがもれたりします。せきやくしゃみをしたり、大声で笑ったりしたとたん、おしっこがもれることがあります。どうしたらいいの?恥ずかしい。
大きくなっていく子宮に膀胱が圧迫されるため、くしゃみを…回答を見る
産後すぐ骨盤を締めたほうがいいと言う人と締めないほうがいいと言う両方の意見があって、どうしたらいいのかわかりません。もし必要ならもう臨月なので準備したいのですが、何を買えばいいか教えてください。
産後の骨盤のケアについては、いろいろな意見があります。…回答を見る

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