妊娠初期 10

赤ちゃんはヒトの形へ。ママがつわりでも栄養は届いています

便秘を解消しよう

妊娠中はホルモンの影響などで便秘気味になりがち。原因と予防策を知っておきましょう

まずは食生活の見直しをしましょう

 妊娠前から多くの女性が便秘に悩む傾向にありますが、妊娠すると、それまで便秘に悩んだことがない人も便秘になりやすく、便秘がちだった人はさらに症状が悪化する場合もあります。妊娠中はどうしても便秘になりやすいもの。生活習慣を見直したり、バランスのよい食生活を送ることで、改善に向かう人も多くいます。朝起きたら、きちんと朝食をとり、トイレに入る時間を習慣的につくることが理想的。整腸作用に優れた食物繊維やオリゴ糖、乳酸菌やビフィズス菌を多く含む食品を適度にとるように心がけるといいでしょう。また、適度に体を動かし、腸の働きをよくすると便秘を予防できます。

 便秘になるのは、妊娠を機に黄体ホルモンの分泌が増え、その影響で筋肉が弛緩されて腸の働きが低下していること、妊娠中の運動不足や大きなおなかが原因で腹筋が弱くなっている可能性も。日に日に大きくなる子宮が腸を圧迫し、腸の動きを鈍らせていること、おなかの赤ちゃんが気になってトイレでいきめないことなども原因と考えられています。また、痔になってしまうこともあります。大きくなった子宮が直腸や肛門周辺の静脈を圧迫すること、便秘でかたくなった便を強くいきんで排泄すること、血流が悪化することなどが痔になる原因といわれています。

便秘&痔の予防と対策

 朝は腸の働きが活発なので、目覚めたらすぐにコップ1杯の冷水を飲みましょう。1日に約1リットルの水分をとると○。ごぼうやきのこ、さつまいもや、海藻類、乳製品など、食物繊維や乳酸菌などを多く含む食品をとりましょう。長時間同じ姿勢を保つのはNG。体調がよければ散歩をしたり、軽く汗をかいたりする程度の家事を行うなどしましょう。

 症状がつらいときは産婦人科で便秘薬を処方してもらいましょう。1週間以上も便通がなかったり、おなかが張って苦しかったり、かたい便で排泄しにくい場合は、遠慮せずに主治医に相談を。赤ちゃんに影響のない便秘薬を処方してくれるので、安心して服用できます。

愛育病院院長 中林正雄先生

妊娠初期(10週) 妊婦の悩みQ&A

妊娠10週です。1週間前くらいから、おへその下のおなかがふくらんできました。妊娠3カ月くらいでは、あまりおなかが目立たないと本には書いてあるのですが、おなかが大きくなるのがほかの人よりも早いように思います。異常ではないでしょうか?心配です。
おなかのふくらみ方や大きさについては、妊婦さんも気にな…回答を見る
妊娠10週です。6週のときに切迫流産になり、薬をいただきながら自宅安静をしていました。前日の健診で「まだ子宮が張っているから張り止めの薬だけ出しておきます。」と言われ、服薬していますが、薬以外に張りを抑える方法はありますか?安静は続けたほうがよいのでしょうか?
おなかの張りで妊婦さん自身ができることは「安静」しかあ…回答を見る
妊娠10週目の妊婦です。来月、主人と東京ディズニーランドへ行く予定です。私は、おなかの赤ちゃんが心配なのですが、無理なアトラクションに乗らなければ大丈夫ですか?
まだ妊娠10週で、安定期といわれる時期ではないので、ア…回答を見る
妊娠10週です。つわりと同時に風邪をひいてしまい、体もだるく横になることが多いです。よく食事のあとはすぐに横にならないほうがいいと聞きますが、どれくらい待てばいいのでしょうか。つらいので早く休みたいのですが。
つわりでつらいのならすぐに横になって大丈夫。横になると…回答を見る
妊娠10週の経産婦です。つわりがやっと少しずつ治まってきたのですが、たまに、頭痛があります、あと頭がギューッと締めつけられフラフラして横にならないといられないときがあります。これも、つわりの一種なのでしょうか?ちなみに軽度の首ヘルニア持ちです。肩凝りもしょっちゅうです。
頭痛は、妊娠中に起きることの多い症状です。つわりの時期…回答を見る
今10週の妊婦です。ここのところ、急にガンガンと打ちつけられるような頭痛がします。今は市販の薬も飲めないのでかなりつらいです。何か痛みを和らげる方法はありますか?
初期に頭痛を訴える妊婦さんはとても多いです。つわりの時…回答を見る
妊娠10週です。つわりがひどく、麦茶や水などが飲めなくなりました。緑茶だと不快感なく飲めるのですが、カフェインがあるので、やはり飲まないほうがいいですか?
コーヒーも緑茶も1日1杯程度にしておけば大丈夫です。カ…回答を見る
妊婦のパートナー【夫】です。妊娠がわかり10週を迎えました。いわゆるできちゃった婚ですが、まだ籍も入れてなければ、一緒に生活もしていません。7月から2人で生活をする予定になっていますが、彼女自身望んでいない妊娠によって、これからやりたいことができなくなり、「妊娠なんてしたくなかった」と言われました。ストレスもたくさんたまっているようです。どうしたらいいのか、アドバイスありましたら、教えてください。
奥さま思いの優しいご主人ですね。女性は妊娠するとホルモ…回答を見る
妊娠10週の健診にて、感染症の疑いがあると言われ、「フラジール錠」を処方されました。先生に「12週になったら、飲んでください」と念を押されたのですが、4カ月に入ってすぐに飲み始めても大丈夫な薬なのでしょうか?通常は腟錠が一般的とネットでは見かけました。胎児に影響がないか、とても不安です。
「フラジール錠」はトリコモナス腟炎や、細菌性腟症の症状…回答を見る
妊娠3カ月の初産婦です。おりもののことなのですが、少し量が多すぎるのではないかと自己判断をしています。下着はもちろん、腟内も常にぬれてるというか……。この前は、くしゃみをしたときと立ち上がったときに、少量ですが一気に水っぽいものが出たので破水かなと思ってしまい、赤ちゃんは大丈夫なのかと心配です。
妊娠するとおりものが多くなります。ただ、中には腟炎やナ…回答を見る

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