妊娠中期 20

転倒やおなかの張りに気をつけよう

家の中・外出時の注意点

階段やちょっとした段差などでころんだりすることがないように、ゆっくり落ち着いて行動しましょう。

転倒に気をつけましょう

 ママの身長や体格など個人差によりますが、おなかも目立ち始めてくるころです。これからおなかはどんどん大きくなり前にせり出してきます。妊娠前と同じような感覚で動いていると、バランスを崩し、思わぬ事故につながりかねません。家の中やちょっとした外出でも、ゆっくりと少しずつ動くようにして、日常的に転倒に注意しましょう。

 また、重い荷物を持ったり、無理な姿勢を続けているとおなかが張ることがあります。横になったり、安静にして治まるようであれば問題はありませんが、出血や痛みを伴う場合は、トラブルの可能性があるのですぐに受診しましょう。

家の中で注意したいこと

 階段を勢いよく上ったり下りたりすると、踏み外しておなかを打ったり、転倒する可能性が。家の中で慣れているとはいっても、手すりにつかまり上り下りしましょう。大きい荷物や重いものを持ちながらはやめましょう。布団の上げ下ろしや、布団を持っての移動は腰への負担も大きいもの。勢いをつけて持ちたいところですが、なるべくゆっくりと足もとに気をつけながらやりましょう。可能ならば、パパに代わってもらって。

 ふき掃除は適度な運動になって、おすすめですが、おふろ掃除はすべりやすいので注意が必要です。柄のついたスポンジやブラシなどを使って、腰をかがめなくても掃除ができる工夫を。 洗濯ものも一度に大量に洗うと、持ち運びに苦労します。ベランダに移動するときに、つまずいたり、ぶつけたりする危険性が。少しずつこまめに洗濯を。

 入浴は、湯船につかるときと、湯船から出るときにすべって転ばないように気をつけましょう。とくに入浴後は立ちくらみしやすいので、浴室から出るときもふらつきに注意して。パパと一緒に入るのも事故防止になりますね。台所では、おなかが大きくなっているのを忘れて、キッチンの角におなかをぶつけたり、火にかけてある鍋にひっかかって倒してしまいやけどをする可能性もあります。おなかまわりに注意して。

ちょっとした外出で注意したいこと

 ヒールの高い靴や歩きにくい靴はつまずきや転倒のもと。むくみや疲れの原因にもなります。おしゃれを楽しみつつも、妊娠中の体にやさしい服装で出かけましょう。雨の日は転倒にとくに注意。ビルの床や駅の構内などが傘のしずくで濡れ、すべりやすくなっていることがあります。すべりにくい靴を選んで、ゆっくりと歩くように心がけましょう。

 エレベーターに最初に乗ると奥まで進まないといけません。混雑した場合、前の人から押されておなかが圧迫される可能性も。いちばん最後に乗り、混んでいる時は見送りましょう。段差、すれちがう人、自転車にも気をつけて。街中には思わぬ段差や死角があるものです。ひとつひとつに神経質になることはありませんが、おなかの赤ちゃんを守れるのはママだけ。まわりに注意しながら歩きましょう。電車に乗るときはラッシュ時間は避けましょう。満員電車のなかでおなかが圧迫されたり、気分が悪くなることも。空いている電車や時間帯を選ぶ工夫をしましょう。電車はなるべく座るようにしましょう。

 ママの体形によっては、おなかが目立たず妊婦だとわかってもらえない場合も。マタニティマークを利用してアピールを。自転車はバランスをくずしやすいので、なるべくほかの交通手段を。 おなかがそれほど大きくないと、自転車に乗るときもつい妊娠前と同じようにスピードを出してしまうもの。バランスを崩しやすいので、なるべくなら歩くかほかの手段を。

愛育病院院長 中林正雄先生

妊娠中期(20週) 妊婦の悩みQ&A

現在20週、初産です。最近下半身の痛みが気になります。生理中のときのような、ずっしりした痛みで、腟が腫(は)れているような感覚です。普段事務仕事をしているので、座りっぱなしの圧迫でしょうか?最近では立っているときも、ズーンと重く痛いです。とくに出血や激痛ではなく、おりものも普通です。よくあることなのでしょうか?
座っている時間が長いからといって、腟がむくむということ…回答を見る
20週3日の初産婦です。先日の健診で、胎動があまり感じないと相談したところ、先生に胎盤がおなか側にあるので胎動が弱いと言われました。そのときは「そうなんだ」と思いうなずくだけでしたが、あとになり不安になりました。大丈夫なのでしょうか?
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20週の妊婦です。夕食の準備をしていたら、急に回転性のめまいと頭痛が出現し、吐きけも伴いました。横になって2時間くらいでやっとよくなってきました。あっかんべーをしてみると、目の所が少し白くなっている気がします。2カ月前の採血では貧血はありませんでしたが、もう一度調べてもらったらいいのでしょうか。
貧血の症状は疲れやすい、階段や坂道を上ったときに動悸(…回答を見る
妊娠20週です。最近、おなかがすいたという感覚があまりないんです。食べようとすれば食べられるし、食べなくても大丈夫な感じです。だいたい決まった時間に食べるようにはしていますが、やっぱり空腹感を感じてから食べたほうがいいのでしょうか?空腹感がないときは、どのような食事にすればいいのでしょうか?
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20週を迎える初産婦です。最近気持ち悪かったり、においに敏感になったりとつわりのような症状がたびたび出てきます。つわりは12週ごろに終わったのですが、こんなことってあるんですか?もしかしたら赤ちゃんに何か起きてるのでは?と、毎日心配です。
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20週の初産婦です。寝る前、夫がずっと大きくなってきたおなかをなでてくれるのですが、長いときは1時間以上です。こんなに夜におなかを刺激して赤ちゃんに影響はありませんか?
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妊娠20週くらいまでに妊婦さんが風疹に感染すると、胎児…回答を見る
妊娠6カ月です。仕事場の朝礼で何度も倒れかけて職場の人に迷惑をかけています。産院の主治医に相談しても、「貧血ですね。薬を出しておきます」のひと言しか言ってくれません。仕事を続けるべきなのか、休むべきなのか迷っています。
何度も倒れかけているというのは心配ですね。妊娠中は、立…回答を見る
ちょうど6カ月に入ったところです。健診で「子宮頸管(しきゅうけいかん)の長さが4cmくらいです。無理はしないでくださいね」と言われました。これは標準的な長さなのでしょうか?
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初マタで現在妊娠6カ月です。妊娠してから、体がものすごくだるくて、眠けもかなりあって異常なんじゃないかと思うくらい寝てしまいます。家事をやろうと思ってもなかなかできなくて……やっぱりこういうのは気持ちの問題でしょうか?
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